trening sila

[...] słabo, ja tam "paczkę" wycisnąłem kiedyś pare razy... Magik: masa 6-12powt, rzeźba powyżej 12powt. Siła 8-1 - tu się zgodze Jak mi wczoraj beznadziejnie szedł trening wrrrr odpadł... Magik: wiesz, gdzie jest sklep z odżywkami: "Olimpijczyk"? ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl [...]

[...] przeczytajcie te 50 ostatnich stron, nie uzywajac obelg. Wiec Specu apeluje wyrozumialosc i kulture. Macciel nie masz zastoju bo sila ci idzie szybko, moim zdaniem masz zly trening, caly czas zwiekszasz ciezar wiec cwiczysz na sile a nie na mase. Kiedy trenujesz na sile masa idzie powoli albo wogole, za ta sa szybki przyrosty sily. .:Aktualnie [...]

mi dzisiaj bardzo dobrze poszedl trening na plecki sila poszla niezle Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Macciel może przepaliłeś mięsień, bo trening był zaintensywny. Cop moim zdaniem to błąd robić tylko barki i bic, bo dysproporcje wyruwnuje sie normalnym treningiem z priorytetami. Po drugie za mało regeneracji beda mialy mieśnie tylko jeden dzień. Co do gluty to kretka z nią jest bardzo dobrym połączeniem. Pas jest dobry na zgubienie zbędnych [...]

yo jak tam dzis po treningu?ja robilem klatke i slabo bardzo bylo z sila i forma.ale trzeba nadrabiac. trening czyni mistrza

Vox no schodzi z Ciebie gdzies polowa, ale sila prawie nie spada. Harry rano 5g i po treningu 5g. Albo 5g przed treningiem i 5g po treningu. Sawi to niezle jak Ci sie jesc nie chce. Straszne rzeczy! Dj_ziemian ja tam lubie jesc kotlety sojowe. Mniom! a ile biaeczka Scorpion uwierz ze 3x w tygodniu, trening daje efekty. SCD brzuch 1x dziennie [...]

[...] mierzą psycho-kultóryści czy jakoś tak to nazwałeś, po pierwsze robisz dużo błędów ortograficznych. Po drugie dzieki pomiarą obwodów ciała widzisz jakie masz przyrosty i czy trening powinieneś zmienić, które ćwiczenie najlepiej Ci wchodzi, co daje najmniejsze rezultaty, także pomyśl zanim coś powiesz. Ktos tam pytał o diete, tutaj amsz link do [...]

[...] tez z olimpa (200 tab.). W czoraj (w srode) minelo dokladnie 2 tygodnie jak biore krete i wycislem 107kg na klate, licze ze po cyklu szarpne tak ze 115 . Jak skoncze ten trening to robie tak masa->sila->rzezba. Specu ty mnie znasz, pewnie ze masa. Drwalux masz racje wiele osob w tym topicu zawyza swoje wyniki ale zapewniam sie ze starzy [...]

[...] nie masa. Vox: nie ma sprawy (sogacz nie wszedł, ale mniejsza z tym). Shatter: dobrze prawisz... Magik: dobrze, że powróciłeś... Bartek15: chcesz pogadać na temat inny niż trening (suplementacja i dieta) to zagadaj do niego na gg czy e-mail... Mottor: rozpisz swój plan na tricepsy (i partii którą wykonujesz z tripami), a coś pomożemy... ok ? [...]

Motor jeśli pozwolisz, mam parę pytań do ciebie odnośnie twojego cyklu w związku z tym, iż pod koniec stycznia zaczynam w końcu treningi typowo siłowe wraz z kreatyną: Z czym bierzesz kretę? Jaki trening wykonujesz (masa, siła...)? Jak ze wzrostem siły w ciągu, przysiadzie? A co do trica: na różnych ludzi działają różne rzeczy, ostatnio wybadałem, [...]

[...] jakis miesiac a bialka mam ok 5kg..Jesli tak sadzisz to daj znac..." bierz białko! Tylko nie w tym samym momencie co kretke. Białeczko np. na noc, a kretkę z rana i po treningu. "stara ekipa....... jaki proponujesz trening.prosze o jakies wskazowki bo jak mowie nie mam najwiekszego pojecia na ten temat. moja sytulacja: -mam wolny [...]

myślę że odpowiednia jest godzina a max 1,5 wierz mi lepszy jest zazwyczaj trening intensywniejszy a na co TY w ogóle ćwiczysz?? (rzeźba, masa czy siła czy może ogólnorozwojówka???

NOOOOOOOOOO CHŁOPAKI JESTEM 3. 1000 STRONA Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E. U MNIE SIE LICZY WYGLĄD (OCZYWIŚCIE MUSI BYĆ PRZY TYM MASA), SIŁA.. YYYY JAKI TRENING KULTURYSTYCZNY???

Mysle że moge się już wypowiedzieć W temacie jest napisane "Dla 16 latków".Ja za 3 dni kończe 15, a więc tylko 1 rok rożnicy A wiec Zacząlem trening w styczniu, jeśli można to nazwać treningiem Mialem ciężar niecale 30kg,plan do dupy i co chwile mialem jakąś dłuższą przerwe. Na poważnie zacząłem trenowac ok. 2 miechy temu.Miałem już [...]

[...] jeżeli chcesz sie teraz przestawic na kulturystyke to nie możesz ćwiczyc kazdej partii 2 razy w tygodniu bo zadna masa ci nie pojdzie ani siła zwłaszcza ze zaczynasz. Będzie ci szła znowu wytrzymałość. kułaga: "Zaraz ktos powie ze zly trening ale wali mnie to licza sie dla mnie rezultaty" PODOBA MI SIE TWOJE PODJESCIE

No bo to by wyszlo ze 10kg na miesiac, jest taki trening trojboistow na klatke co cwicza ja 2 lub x w tygodniu reszte miesni tlko lightowo i sila od tego skacze, jeszcze jakies suple/koksy i by dal rade ale w innym przypadku nie ma szans. A 70kg to nawet ja potrafie wycisnac btw jestesmy wlasnie na 1100 stronie, chcialbym w tym miejscu pozdrowic [...]

no mottor zaje_biscie! nie powiem, mi teraz sila spadla ;-( bo mialem komis i stresu bylo troche i dzis na klatke wyszla nie moc ;-( ale teraz trening typowo masowy, wiec bedzie dobrze

[...] + razowiec 3. kasza + kura, orzechy (siłownia) 4. kasza + tunak 5. razowiec, szynka, jajko, 10g wpc - taki wymyślany posiłek bo nie miałem zabardzo co zjeść * w czasie treningu na drążku : wpc (10g) 6. twaróg + oliwa + coś tam warzyw było do posiłków, z tym że dziś mało niestety SIŁOWNIA : MC -> s. rozgrzewkowa , 80kg x8 , 85kg x8 , [...]

[...] jabłko + ok 80g kuraka + 100g ryżu brązowego + 25g WPC / właśnie wcinam 5. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy / jeszcze nie zjadłem --- 16:00 : 1x Rutinoscorbin przed treningiem : 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 1x Rutinoscorbin + 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk / jeszcze nie wziąłem --- Trening : B15 [...]

Dzień 191 - 28.09.2010 - WTOREK DZIEŃ KONKURSOWY NR 22 (4 dzień przerwy od treningów) 1. (09:00) 60g owsianych + 20g WPC + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) 100g kuraka + 50g orzechów + cebula + ogórki kiszone + buraki 3. (15:00) 4 jajka + cebula + marchewka + nie pamiętam, chyba orzechy 4. (18:00) 100g kuraka + 50g orzechów + cebula + kawałek [...]